การเล่นกอล์ฟหรือออกกำลังกายกลางแจ้งช่วยเสริมสร้างสุขภาพและความแข็งแรง แต่การเตรียมตัวให้พร้อมเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่อยู่ในช่วง Active Aging นี่คือ 5 สิ่งที่ควรพกติดตัวเพื่อให้การออกกำลังกายเป็นไปอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ
1. ครีมกันแดด SPF 30 ขึ้นไป – แสงแดดแรงอาจทำให้ผิวเสียและเกิดริ้วรอยก่อนวัย ควรเลือกครีมกันแดดที่ป้องกันรังสี UVA/UVB และกันน้ำ เพื่อการปกป้องผิวที่ยาวนาน
2. น้ำดื่มหรือเครื่องดื่มเกลือแร่ – การออกกำลังกายกลางแจ้งทำให้ร่างกายสูญเสียเหงื่อ การพกน้ำดื่มช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำ และในบางกรณี เครื่องดื่มเกลือแร่สามารถช่วยชดเชยแร่ธาตุที่สูญเสียไป
3. หมวกและแว่นกันแดด – หมวกปีกกว้างช่วยลดการสัมผัสแสงแดดโดยตรง ส่วนแว่นกันแดดที่ป้องกันรังสี UV ช่วยถนอมสายตา ลดความเสี่ยงของโรคต้อกระจกในระยะยาว
4. สแน็คเพื่อพลังงาน – การเล่นกอล์ฟหรือออกกำลังกายนานๆ อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง การพกของว่างที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต เช่น ถั่ว ธัญพืช หรือกล้วย ช่วยให้มีพลังงานต่อเนื่อง
5. อุปกรณ์ช่วยพยุงร่างกาย – สำหรับผู้ที่มีอาการปวดข้อหรือกล้ามเนื้อล้า การพกสนับเข่า สนับข้อมือ หรืออุปกรณ์ช่วยพยุงร่างกายสามารถช่วยลดแรงกระแทกและป้องกันอาการบาดเจ็บ
การเตรียมตัวให้พร้อม จะช่วยให้การเล่นกอล์ฟหรือออกกำลังกายกลางแจ้งเป็นไปอย่างปลอดภัย สนุก และมีประสิทธิภาพมากขึ้น และที่สำคัญต้องไม่ลืมพกติดตัวและทาเสมอก่อน ระหว่าง และหลังออกแดด คือ ไอเทมนี้ค่ะ PROU PROTECTION SUNSCREEN CREAM SPF 50 PA ++++ ที่ผสานคุณสมบัติในการปกป้องผิวจากรังสี UV และอุดมด้วยสารเติมความชุ่มชื้นให้ผิว ช่วยให้วัยรุ่นใหญ่มีผิวสุขภาพดี สดใส และดูอ่อนกว่าวัยค่ะ